天津圣安米悦心理咨询 如何有效控制情绪

　　人们必须保证适度的情绪感受是好的。殊不知，日常生活烦恼人们的是——不清楚何时就忽然心态爆炸，悲伤地不能自已，恼怒到浑身发抖，心态出现造成的攻击行为和语言，过后追悔莫及。心态失控埋伏在日常生活各个地方，许多人受之烦恼。道理我都懂，仅仅无法控制。如何才能有效控制情绪？天津圣安米悦心理咨询为你解答：

　怎样控制好自己的情绪

　　觉知，就是首先聆听内心的声音，要知道你的负面情绪是什么，究竟是愤怒、悲伤、委屈、还是恐惧?

　　知己知彼，百战不殆，只有你知道了内心情绪，才能知道如何应对。

　　向当事人表达

　　谁让你产生了这个情绪，你就对他说出来。尤其是在家庭关系里面，比如夫妻关系、亲子关系，鼓励大家把自己真实的情绪感受说出来。

　　如果平时不表达，堆积之后就会大爆发，后果就会很严重。很多夫妻之所以离婚，就是平时没有很好地进行情感的沟通。

　　向他人表达

　　如果不方便向当事人表达，可以采用向他人表达的方式。比如我们在单位受到领导的批评，很委屈、愤怒，但又不能向领导说出来，这时候就可以找家人、朋友诉说出来。如果把痛苦告诉你的朋友，你的痛苦就能减少一半。

　　向自我表达

　　向自我表达就是自己看到自己的情绪，也就是我们前面提到的觉知情绪的过程。觉知本身，就是一种情绪的表达。觉知力提高以后，可以随时随刻看到自己的情绪。

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