怎样消除焦虑情绪,在直观的感觉上常常表现为精神上的紧张或恐慌,这种糟糕的情绪会让我们变得难以自持,展现出自己糟糕的一面。
但是,只要我们呢能够分析出这种情绪产生的源头,直面它并加以遏制,我们就能够发现们消除焦虑情绪没有那么的困难,并且容易让自己有成就感和价值感,让我们更有勇气面对焦虑。
天津圣安米悦心理咨询为您推荐以下方法:
规划好自己的时间
众所周知适当的紧张感有助于我们更好地发挥出自己的能力。研究表明,中度的焦虑其实是可以帮助我们提高效率的,获得不错的成绩。比如考试的时候,中度的焦虑水平可以让我们对考试有紧张感,更好的发挥。
建议可以将时间模块化,在每一个模块下让自己可以全心的投入,获得能力感和成就感,再进行下一阶段。
在事情的难易程度上,对难易程度进行排序,优先安排简单的事情,这样也可以提高我们在战胜焦虑上的成就感,从而进一步缓解焦虑。
不回避消极情绪
在我们知道焦虑会因为我们的这些思维影响的时候,现实往往没有想象的那么糟糕。这也会帮助我们降低焦虑,同时也为下次焦虑的到来积累了成功的经验。
以上仅是提供一些让我们理解和应对消极情绪的方式,或许会对你有些帮助,但也可能并没有什么作用。
当面对焦虑的时候,尝试用适合自己的方式去进行工作,同时也别忘记,如果确实难以掌控自身的情绪,那么建议有及时寻求心理咨询上的帮助,减少对生活的负面影响。
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