怎样摆脱消极抑郁情绪

　　摆脱消极情绪需要我们自己思考自己的问题，从自己出发，从原因到解决方案。如何摆脱消极情绪，天津圣安情绪管理心理咨询中心为您介绍。

　怎样摆脱消极抑郁情绪

　　寻找负面情绪源头

　　当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。

　　保证睡眠充足

　　匹兹堡大学医学中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

　　经常参与运动

　　另一个极有效驱除不良心境的办法是锻炼身体。哪怕你只是散步10分钟,对克服坏心境都能有立竿见影之效。研究人员发现,运动能使人的身体产生一系列生理变化,其功效与那些提神醒脑的药物类似。而且运动比药物更胜一筹,它对人有百利而无一害。

　　合理安排饮食

　　有关研究表明,人的喜怒哀乐与饮食有一定的关系。有的食物能令人愉悦、舒畅、安宁,有的食物则使人焦虑、忧郁,烦躁。要确保心情愉快,你应养成一些好的饮食习惯:定时就餐(早餐尤其不能省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可能使你过于激动),每天喝6至8杯水(脱水易使人疲劳)。

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