天津职场心理咨询 工作中情绪低落怎么办

　　我们每个人在工作中都出现过情绪低落的时候，每当在这时刻降临时，我们总是会被工作压得喘不上来气。我们该如何让自己克服工作中的情绪低落呢

　　工作中情绪低落怎么办

　　帮大脑清空烦躁，掌控注意力

　　你有没有发觉，当大脑装满许多思绪时，人总是会胡思乱想。有意思的是，当下你所思所想在未来90%概率不会出现，但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情，捣乱了你的大脑，导致你的情绪异常低落。其实很多情况不是你不好，可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你，只是认为不适合。

　　这种情况下，为了避免情绪低落下来，最有效的方式是：帮助大脑清空，从而掌控注意力。

　　常见的方式，让自己忙碌起来，越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时，大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的，只要你给它喂东西，它便会着眼于当下。

　　让情绪发泄出来

　　当你情绪低落时，可以将情绪通过文字的形式呈现出来。虽然只是简简单单的写出来，但你会发觉，当你坦诚的写出内心情绪时，那一刻情绪已经逐渐变好。不少人当情绪低落时，喜欢找要好的朋友、闺蜜去讲述。这也是一种很好的情绪调整方法，但有一点需要注意，假如你选错了对象，你的秘密很可能会成为别人口中的笑柄。

　　对于内向型性格的人，以文字的方式表达自我，更有助于提炼内在精神和力量。而且你也不用担心说出来之后别人不理解，或被人泄露。你可以将自己的爱心小本藏在一个没有人能过发觉的地方。

　　为大脑放松

　　人的大脑更像是一台投影仪，当你投射出美好的景象时，这台投影仪也会跟着美好;反之当投射出悲伤、沮丧的场景时，投影仪也会跟着悲伤、沮丧。有时候类比真的很强大。小学地理课上，老师要给同学讲解地球是什么样子时，便将一颗鸡蛋放在同学面前，瞬间大家就理解了。同样的逻辑，如果将大脑类比为一台投影仪时，一切问题就好理解了。

　　当你感受到情绪低落时，想象下你的这台“投影仪”是不是正在播放负面、焦虑、悲伤以及沮丧呢?如何才能调整呢?我们是不是应该按下投影仪的开关按钮，换上积极、美好、开心的播放画面呢?当你感到情绪低落时，想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小，可以是小学时期你得到第一次奖章，也可以是过年收到的压岁钱，还可以是你曾经爱恋过的女同学......

　　不论如何，你总是要让自己感受到快乐、幸福，这样才会使得大脑更加具有积极性。情绪低落是一个无底洞，它会不断把你坠入谷底，直到你精神崩溃。

来源：天津圣安米悦儿童心理咨询（www.qxfzwz.cn），转载请注明出处！

本文地址： http://www.qxfzwz.cn/163_zyjy/179.html